ともさん旅日記

　こんばんは、みなさん。

　６月から始めたダイエットですが、今日とうとう６９ｋｇ代に突入(^_^)/
　６月の時は確か、７４．５ｋｇでしたから、４．５ｋｇ減。
　今年の正月には、今だから言いますが７８ｋｇありました(^^ゞ

　ちなみに昨年の秋のＥＯＣ楢葉の時は７６ｋｇくらい。

　
　俺のダイエット方法は、

　”いろいろちょっとだけダイエット”

　最近のＤＯリームプレス社のダイエットから、いろいろテレビ番組とか雑学を合わせたダイエットです。

　やってることを、公表してみます。

①晩酌を週７から週３（金、土、日）に変更。
②娘ななとスタジオアリスで写真撮るぞ！というモチベーション。
③バイク通勤を、朝晴れてたらＭＴＢ通勤に変更。
　そして、早く会社上がれた日は、家に着くまで１時間くらいかかるように、遠回り。
④ヨーコに手伝ってもらって、一品はダイエットメニュー（←晩飯の最初のドカ食いはレタスとか蒟蒻です）
⑤キムチを食べる。乳酸菌が働いて、代謝が良くなるそうです。
⑥登山。友人の亀さんに付き合ってもらって、大山登山。
⑦金曜飲み会の時は、会社まで歩き。片道６．５ｋｍを１時間２０分。かなり効きそうです。
⑧若干、水を多めに、米、パスタ、ウドンなどの炭水化物を少なめに。コレは無理しちゃ駄目です。ギリギリの線で。
⑨休みの日は、ウォーキング６ｋｍ。１時間２０分。

　これで、３ヶ月で４ｋｇ減。
　そうそう、あとは引越しする事です。
　今年２回の引越しをかなり自分でやって、３ｋｇやせました。

　ま、もともと１６８ｃｍなので、７６ｋｇは太りすぎだったのですが、
　次の目標は１６８－１００の６８ｋｇ。つまり６７．９ｋｇです。

　そうそうそうそう、あともうひとつ、この秋に中学校時代の友人と共に同窓会やります。
　太った姿見せられないという見栄もモチベーションのひとつです(^_^)

そして、止めてない事もあります。
それは発泡酒。
俺が巡りあった、抜群に美味いキリン淡麗グリーンラベル。
週末は、３５０ｍｌの缶を毎日５本は飲んでます。

これがなかったらもっと痩せてるんだろうけど、
これを止めたら無理なダイエットな気がして。。。

長くなりましたが、また、次は６７．９ｋｇになったら近況をお伝えいたします(^_^)